Calculadora de Agua Diaria
Cuánta agua deberías beber cada día
Tabla de Agua Diaria según el Peso
Agua diaria = peso × 0,033 litros; un vaso son 250 ml. Bebe más si haces ejercicio, hace calor o estás embarazada. Toca una fila para cargar ese peso en la calculadora.
Calculadora Gratuita de Consumo Diario de Agua
Sabe cuánta agua beber según tu peso corporal
El agua mantiene en marcha casi todos los sistemas de tu cuerpo, desde el control de la temperatura y la digestión hasta la salud de la piel y los riñones. Una forma sencilla de estimar tu necesidad diaria es multiplicar tu peso en kilogramos por 0,033, lo que te da el objetivo en litros. Introduce tu peso y esta calculadora muestra esa cantidad en litros y el número equivalente de vasos. Recuerda que el calor, el ejercicio, la enfermedad y el embarazo aumentan lo que necesitas, así que tómalo como una base y bebe más cuando sudes.
Características
Según tu Peso
Usa la conocida fórmula de peso × 0,033 litros.
Litros y Vasos
Ve tu objetivo en litros y en vasos de 250 ml.
Una Base Inteligente
Un buen punto de partida para ajustar por actividad y clima.
Privado y Gratis
Sin registro y nada sale de tu dispositivo.
Agua Según el Peso y Qué Aumenta la Necesidad
Agua diaria según peso (≈ 33 ml/kg)
- 50 kg → ~1,7 litros
- 60 kg → ~2,0 litros
- 70 kg → ~2,3 litros
- 80 kg → ~2,6 litros
- 90 kg → ~3,0 litros
Qué aumenta tu necesidad
- Ejercicio: +500-1.000 ml por hora
- Clima caluroso y húmedo
- Embarazo y lactancia
- Fiebre, vómitos o diarrea
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se calcula el consumo diario de agua?
Una fórmula común multiplica tu peso en kilogramos por 0,033 para obtener tu necesidad diaria en litros. Por ejemplo, una persona de 70 kg necesita unos 2,3 litros.
¿Incluye el agua de los alimentos?
Los alimentos, sobre todo frutas y verduras, aportan algo de líquido. La cifra aquí es un objetivo general de ingesta total, así que no necesitas beber cada gota como agua sola.
¿Debo beber más al hacer ejercicio?
Sí. El sudor aumenta la pérdida de líquidos, así que bebe más antes, durante y después del ejercicio, y con calor o humedad.
¿Se puede beber demasiada agua?
Muy raramente, beber cantidades excesivas en poco tiempo puede ser perjudicial. Reparte tu consumo a lo largo del día y bebe según la sed en lugar de forzar grandes volúmenes de golpe.
¿Es cierta la regla de los 8 vasos al día?
Ocho vasos (~2 litros) es una generalización práctica; la necesidad real varía con el peso, la actividad y el clima. El cálculo por peso es un punto de partida más personal.
¿El té y el café cuentan?
En gran medida sí — las bebidas con cafeína también suman líquido. Aun así, lo más sano es que la mayor parte venga del agua.