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Cuatro fórmulas fiables y tu rango de peso saludable
"¿Cuánto debería pesar para mi estatura?" no tiene una única respuesta correcta: la literatura científica recoge al menos cuatro fórmulas respetadas, y cada una da un resultado ligeramente distinto. Esta herramienta calcula las cuatro a la vez: Devine (estándar en cálculos de dosis de fármacos), Robinson, Miller y Hamwi. Introduce tu estatura y sexo para ver los cuatro resultados junto con tu rango de peso saludable — los pesos correspondientes a la franja de IMC 18,5-24,9 de la OMS. Una diferencia de unos kilos entre fórmulas es normal: todas son estimaciones derivadas de la composición corporal media. En deportistas musculosos o personas mayores, los números no deben leerse de forma aislada; usa el peso ideal como brújula del rango saludable, no como meta.
Características
Cuatro Fórmulas
Estimaciones de Devine, Robinson, Miller y Hamwi en un solo lugar.
Rango Saludable
Ve el rango de peso saludable según el IMC para tu altura.
Según el Sexo
Cálculos distintos para hombres y mujeres.
Privado y Gratis
Sin registro y nada sale de tu dispositivo.
Fórmulas de Peso Ideal
Hombres (kg; por pulgada sobre 60 in = 152 cm)
- Devine: 50 + 2,3 × in
- Robinson: 52 + 1,9 × in
- Miller: 56,2 + 1,41 × in
- Hamwi: 48 + 2,7 × in
Mujeres (kg; misma base de altura)
- Devine: 45,5 + 2,3 × in
- Robinson: 49 + 1,7 × in
- Miller: 53,1 + 1,36 × in
- Hamwi: 45,5 + 2,2 × in
Preguntas Frecuentes
¿Por qué las fórmulas dan resultados distintos?
Cada fórmula se derivó en un año y con una población diferente: Hamwi en 1964, Devine en 1974, Robinson y Miller en 1983. Una diferencia de 2-5 kg entre ellas es normal; promediar las cuatro o usar el rango de IMC saludable es lo más sensato.
¿Cuál es la fórmula más precisa?
No hay una única 'más precisa'. La fórmula de Devine es el estándar médico para dosis de fármacos; Robinson y Miller son refinamientos posteriores. Para el día a día, el rango de IMC saludable (18,5-24,9) es la referencia más práctica.
¿Cómo se calcula el rango de peso saludable?
Tu estatura al cuadrado (en metros) se multiplica por 18,5 y 24,9, los equivalentes en peso de la franja normal de IMC de la OMS. Ejemplo: para 1,75 m, de 56,7 a 76,3 kg.
Soy musculoso, ¿me sirven estos resultados?
Solo en parte. Ni las fórmulas ni el IMC distinguen músculo de grasa, así que un peso 'por encima del ideal' puede ser perfectamente sano en personas musculosas. Usa nuestras calculadoras de grasa corporal y FFMI para ver tu composición real.
¿La edad afecta al peso ideal?
Las fórmulas no incluyen la edad, pero la investigación sugiere que un IMC algo mayor (25-27) puede ser protector en mayores. Pasados los 65, apunta al rango que recomiende tu médico en lugar de forzar el límite inferior.
¿Cómo alcanzo mi peso ideal?
Conocer la distancia es el primer paso; el resto es balance calórico. Planifica tus calorías diarias y tu reparto de macros con nuestras calculadoras de calorías y macros. Consulta a un profesional antes de grandes cambios: esta herramienta no es consejo médico.